Cómo bajar el colesterol

El colesterol alto es uno de los trastornos de salud más temidos. El colesterol es una sustancia cerosa que es producida por el hígado y es esencial para todas las células del cuerpo. 

Incluso entra en el cuerpo a través de las grasas saturadas presentes en ciertos alimentos. Por otra parte, hay dos tipos de colesterol, uno de los cuales se considera "bueno" el otro "malo". Lipoproteínas de alta densidad (HDL) o "colesterol bueno es el que recorren las paredes de los vasos sanguíneos, limpiando el exceso de colesterol. Colesterol HDL se considera normal, cuando está en cualquier parte entre 40 y 60 mg / dL.

 

Lipoproteínas de baja densidad (LDL) que se denomina como colesterol malo. Como su nombre lo indica, el LDL es malo para el cuerpo humano y deben ser eliminados, ya que su alto contenido puede obstruir las arterias, por lo leve a ataques cardíacos graves.Hay un número de otros problemas de salud, así, que están asociados con niveles elevados de colesterol, tales como enfermedades del corazón o apoplejía. La situación puede empeorar si usted sufre de presión arterial alta, diabetes o sobrepeso. Por lo tanto, para tener una vida larga y saludable, es importante mantener los niveles de colesterol bajo. En este artículo, nos ayudará a saber cómo bajar el colesterol.

 

Remedios caseros para reducir el colesterol

Para reducir los niveles de colesterol en la sangre en su cuerpo, usted puede probar algunos de los remedios caseros que figuran a continuación. 

• Beba mucha agua todos los días. Esto sería mantener el cuerpo hidratado, así como ayudar en la reducción de colesterol malo.
• Mascarilla en el abdomen mejora la digestión, el hígado y la función renal, lo que ayuda a reducir el colesterol.
• Los ejercicios de Yoga son también beneficiosos para reducir el colesterol en sangre. Sin embargo, es aconsejable consultar a un gurú de yoga, en relación con el mismo.
• Haga ejercicio regularmente, para mejorar el nivel de colesterol bueno y la lucha contra el colesterol malo.
• Consumir alimentos ricos en fibra, ya que le ayudará a reducir el colesterol malo. Esto incluiría vegetales de hoja verde también.
• Hervir 10 hojas de canela en 5 tazas de agua. Ahora, agregue una cucharada de miel y mezclar bien. Deje que se enfríe un poco y luego beber. Haga esto dos veces al día, para mantenerse lejos del problema de la hipercolesterolemia.
• Usar aceite de oliva como medio de cocción. Es altamente beneficioso para el corazón y promueve el funcionamiento adecuado del sistema de cuerpo.
• Usted puede incluir ensaladas de hojas verdes, recubiertas de una capa muy fina de aceite de oliva en su dieta.
• Elevado nivel de colesterol se puede reducir el consumo de cebolla cruda y el jugo extraído de él, con moderación.
• Cotidiana diente de ajo consumiendo ayuda a reducir el nivel de colesterol en el cuerpo. 

Los alimentos que reducen el colesterol

Para mantener el bajo nivel de colesterol, usted puede consumir ciertos alimentos también. A continuación se presenta una lista de dichos alimentos 

• Almendras y Nueces
• Pescado frito no
• Los vegetales verdes y frutas
• Salvado de avena
• Cebolla jugo
• Los productos de soya y compuestos
• Soja
• Las semillas de girasol
• La leche no pasteurizada
• Germen de trigo
• Cereales de grano entero
• Levaduras 

Nota

Los alimentos altos en grasas saturadas y colesterol, como los huevos, las vísceras, el queso, la mantequilla, la carne y la leche entera, se debe consumir menos.