Los alimentos que reducen el colesterol

¿Está usted en una dieta o corriendo detrás de las pastillas para bajar sus niveles de colesterol? Le diremos la mejor solución para el problema. Incluso si usted tiene alto nivel de colesterol, no es necesario morirse de hambre para conseguir lo redujo.

 Todo el mundo sabe que el helado, la mantequilla y las carnes colesterol aumentan. No comer esos artículos es bueno. Sin embargo, a veces, a causa de la orientación equivocada, incluso dejar de comer esos alimentos que son beneficiosos para nosotros.

 ¿Sabe usted que hay suficiente de alimentos que le puede ofrecer una dieta sabrosa y baja en colesterol? Algunos de los "alimentos funcionales" se han probado para influir en sus niveles de colesterol y se encuentran a ser mucho mejor y más rápido que los comprimidos, para reducir el colesterol. Aquí se dan algunos alimentos que le ayudarán a su nivel de colesterol.

Alimentos y Dietas que ayudan a bajar el colesterol

Tomar un desayuno rico en fibra como la avena, muffins integrales, frutas y otras Lea las etiquetas de nutrición que aparecen en la caja de cereal para seleccionar uno de cinco gramos o más de fibra por porción. Incluyendo salvado de avena y el salvado de arroz en su dieta sería eficaz también.
Prefiero tomar cereales integrales, como pan integral, muffins, waffles y panqueques.

Comience a comer leguminosas (frijoles), de ninguna manera, tres veces a la semana. Usted puede traer variación intentando sopa de frijoles, ensalada de frijoles fríos, sándwiches y salsa de frijol negro en bocadillos.
Incluyen proteína de soya en su dieta. Usted puede tomar leche de soja, queso de soja y proteína de soya texturizada también.

Sobre una base diaria, tienen cinco porciones de frutas y verduras. Uno podría ser en el desayuno, otra en el almuerzo, otra por la tarde, antes de la cena y otro en la cena, en la forma de un vegetal cocido.
En vez de jugo, prefieren comer la fruta entera (incluyendo la piel). Jugo es la forma menos fibra de la fruta.

Incorporar el ajo en la comida, en cualquiera de sus formas. Tanto el ajo crudo y cocido tienen compuestos que ayudan a reducir la producción de colesterol en el hígado.

Cebolla cruda, el salmón, el aceite de oliva, las almendras, las nueces y los aguacates, también son buenos para bajar el colesterol.

Tiene amplia de alimentos que contienen los antioxidantes naturales - Vitaminas C y E, como el rojo y el pimiento verde, melón, semillas de girasol, fresas, papaya, cacahuates, naranjas, jugo de toronja, germen de trigo, soya, brócoli, coles de Bruselas, aceite de germen de trigo y aceite de soja.

Un poco de vino o cerveza también puede ayudar a reducir los niveles de colesterol. Beber en exceso puede empeorar la situación, pero beber un poco, una vez a la semana, está muy bien.

Vegetales de hojas verdes y las ensaladas verdes deben hacer una parte esencial de su menú diario.

Si quieres comer no vegetariano, prefieren tomar carnes magras y el pollo (que le proporcionará la vitamina B6 y B12)